Göbeğinizi Eritmenin Püf Noktaları
Göbek Eritme Yolları
Göbek Eritme Yolları
Göbeğinizden
şikayetci misiniz. Size önerceğimiz 9 yöntemden biriyle göbeğinizden
kurtulabilir. Dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz. Bugünlerde hem
kadınların hemde erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek
hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.
Yiyecekler: Fasulye,
nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük
meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış
meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler
olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için
kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar
tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.
İçecekler: Buzlu
soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden
olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat
atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için
ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak
için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini
yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.
Vitaminler: Kalsiyum
kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu
engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş
civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın.
50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları
öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama
ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme
desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.
Jimnastik hareketleri: Yere
eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde
en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha
ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz
aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin
oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere
koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın
altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli
tekrarlayın.
Bisiklet en kötüsü: Bel
çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl
yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi
bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu
sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet
sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar
tüm vücutla bağlantılı değildir.
Ev aletleri: En
iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu
eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak
durun.
Alışkanlıklar: En
iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi
yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi
içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara
içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli
içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için
daha kalındır.
Göbek şişkinliğini azaltan öneriler:
- Su için.
- Cipsten vazgeçin.
- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
Zayıflatan kıyafetler: Vücut
şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen ‘Lycia’
içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir
veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.
devam →